Ir ao ginásio está na moda. Na verdade, começar a frequentar o ginásio é uma das resoluções mais comuns dos espanhóis para 2026. No entanto, ainda há uma pequena percentagem de pessoas que, por medo, falta de motivação ou simplesmente porque não gostam, ainda não aderiram a essa tendência. E sair para caminhar tornou-se uma alternativa que ganhou popularidade nos últimos meses. Isso é normal, claro, pois fortalece o coração e os pulmões, ajuda a controlar o peso, queimando gordura, melhora a circulação sanguínea, os ossos e os músculos e reduz o risco de doenças crónicas.
Vantagens
Mas isso não é tudo. As caminhadas também são benéficas pelas seguintes razões:
- Aliviam o stress.
- Ajudam a melhorar o funcionamento do intestino.
- Melhoram o humor, a memória e a qualidade do sono.
- Previnem a degeneração do hipocampo.
- Aumentam os níveis de vitamina D.
- Melhoram a capacidade cardiorrespiratória.
O que é preciso ter em conta
Como se isso não bastasse, trata-se de uma atividade física moderada, acessível a quase todas as pessoas e que não requer nenhum equipamento especial. Ou seja, desde os jovens aos idosos, todos podem facilmente incluir a caminhada na sua rotina diária. Mas não qualquer caminhada, como informou a nutricionista e treinadora Blanca Pombal em entrevista à revista «Clara». Na sua opinião, a caminhada deve atender a uma série de condições: pelo menos 30 minutos seguidos, sem interrupções e a um ritmo muito constante de aproximadamente 5 km/h.
