De acordo com especialistas, honestidade, comunicação e empatia podem ajudar a diminuir o sofrimento emocional Tomar a decisão de terminar um relacionamento significa não apenas romper os laços atuais, mas também desistir da ideia de um futuro com essa pessoa, por isso é geralmente um dos momentos mais dolorosos na vida de qualquer pessoa. Se acrescentarmos a isso o tempo que passaram juntos, a vida em comum com a família ou a presença de filhos em comum, bem como a pressão social para permanecerem juntos, a decisão torna-se ainda mais difícil.
Por isso, é importante levar em consideração certos fatores e não agir impulsivamente, se o objetivo é cuidar do bem-estar de todas as pessoas envolvidas. A percepção de que «o amor dura para sempre» pode dificultar o término saudável de um relacionamento, de acordo com as reflexões de Aidee Rodríguez Serrano, especialista da Faculdade de Psicologia da UNAM, coletadas pela UNAM Global. Essa crença, sem justificativa, geralmente causa um sentimento de inferioridade e dúvidas sobre a capacidade pessoal de amar ou iniciar novos relacionamentos.
De acordo com as recomendações coletadas pela UNAM Global, o término saudável e construtivo de um relacionamento amoroso envolve honestidade, responsabilidade emocional, comunicação direta e disposição para transformar a dor em experiência.
Abordar a conversa com empatia e clareza ajuda a diminuir o sofrimento emocional e contribui para o encerramento adequado do relacionamento, de acordo com Anita L. Wangesti, professora da Universidade do Texas, e S.L. Young, defensora da saúde mental e oradora inspiradora, autoras do artigo «Quando as palavras magoam: o impacto das mensagens e respostas percebidas como ofensivas nas relações». De acordo com ambos os especialistas, a comunicação honesta e direta é fundamental para o encerramento saudável de uma relação.
Recomendações para conversar com o parceiro sobre a separação:
- Comunicação honesta e direta: eles recomendam abordar a conversa pessoalmente e evitar meios impessoais, como mensagens ou e-mails. Não é recomendável desaparecer sem explicações, pois isso pode afetar a saúde mental da outra pessoa.
- Escolha o momento e o local adequados: recomenda-se encontrar um local reservado e um momento adequado, evitando datas significativas ou situações tensas, para facilitar uma conversa franca e minimizar o impacto emocional.
- Seja honesto e evite clichés: os especialistas recomendam expressar os motivos da separação com as suas próprias palavras, sem recorrer a frases prontas do tipo «não é você, sou eu».
- Assuma a responsabilidade pessoal: reconhecer o seu papel na decisão e evitar culpar exclusivamente a outra pessoa ajudará a manter uma conversa mais equilibrada.
- Estabeleça limites após o rompimento: defina claramente como será o contato futuro e respeite as necessidades de espaço ou amizade em cada caso específico.
- Evite métodos prejudiciais: práticas como o «banksying», que consiste em planejar o rompimento sem avisar o parceiro, não são recomendadas devido ao seu impacto emocional negativo.
- Procure apoio emocional: é importante contar com amigos, familiares ou profissionais para superar o rompimento e se adaptar à nova fase
- Cuide do seu bem-estar: continue a praticar atividades que promovam o bem-estar físico e emocional, isso ajudará você a se recuperar e se fortalecer
Para algumas pessoas, as festas de fim de ano são um momento de reflexão e análise do ano que está a terminar, o que às vezes leva a decisões importantes sobre seus relacionamentos amorosos. Aqui estão alguns fatores a serem considerados em relação às separações nesta época do ano:
- Expectativas irrealistas: as festas de fim de ano tendem a ser idealizadas como momentos perfeitos, o que pode causar desapontamento e intensificar conflitos se a realidade não corresponder a essas expectativas
- Estresse financeiro: os gastos extras com presentes, jantares e viagens criam pressão financeira, especialmente para casais que já enfrentam dificuldades.
- Convivência intensa: o tempo prolongado que passam juntos durante as festas de fim de ano pode revelar diferenças e problemas que normalmente ficam ocultos na rotina diária.
- Rancores acumulados: a convivência emocional intensa nesta época do ano pode servir de catalisador para conflitos não resolvidos.
- Reavaliação das relações: o início do ano novo propicia a reflexão pessoal e a tomada de decisões sobre o futuro das relações.
- Infidelidade: eventos como jantares corporativos criam condições para a infidelidade, o que afeta a estabilidade das relações do casal.
- Pressão social e familiar: reuniões familiares e convívios com parentes podem causar stress e provocar conflitos.
Por fim, os especialistas enfatizam a importância de não se precipitar em novos relacionamentos e usar esse período como uma oportunidade para o crescimento pessoal e a reflexão sobre as experiências vividas.
